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Vos fêtes et réunions de famille sont-elles stressantes et souvent décevantes ? Si c’est le cas, il est temps d’essayer quelque chose de nouveau. Utiliser les vacances pour confronter les membres de la famille dans un énième match de sparring annuel est une recette certaine pour une saison de vacances moins joyeuse.
Au lieu de cela, considérez les fêtes de fin d’année comme une occasion de faire la paix avec les membres de la famille éloignés, d’expérimenter des célébrations peu stressantes et de vous faire passer en premier, ainsi que ceux qui vous sont chers. Essayez d’employer les conseils suivants pour vous aider à réduire le stress et à profiter des festivités plus que vous ne l’avez fait les années passées.
Comment mieux profiter des fêtes avec votre famille
1. Déterminez vos vacances idéales
Essayer de satisfaire les attentes des parents, des frères et sœurs ou des enfants pendant les vacances peut accabler n’importe qui. Le choix des cadeaux, la décoration, la préparation des repas et la planification des voyages sont physiquement et émotionnellement épuisants.
Souvent, lorsque les familles se réunissent, les membres sont censés se conformer à leurs anciens rôles basés sur l’ordre de naissance, le sexe, les règles familiales et les rituels. Mais ni vous ni votre famille n’êtes les mêmes personnes qui ont établi vos premiers rôles et traditions.
Les changements sont inévitables.
Les changements sont inévitables dans chaque famille. Les enfants grandissent et deviennent des parents. Des parents indépendants et en bonne santé vieillissent et deviennent dépendants. Les frères et sœurs déménagent à l’autre bout du pays, poursuivent des carrières différentes et développent des valeurs différentes. Ces changements nécessitent une nouvelle perspective et l’évolution ou le remplacement des rituels et des relations qui ont pu être satisfaisants dans le passé mais qui ne sont plus appropriés.
La première étape pour passer des vacances heureuses consiste à déterminer ce que vous attendez de cette expérience. Qu’est-ce qui est important pour vous ? Quelles sont vos priorités pour la saison ? Renoncez à l’idée d’une famille parfaite, d’un environnement parfait et de cadeaux parfaits. Ces objectifs dépendent d’autres personnes que vous ne pouvez pas contrôler.
Considérez ce que vous attendez des fêtes, et non ce que les autres attendent de vous. Quelles sont les traditions qui sont importantes pour vous, celles que vous voulez changer et celles que vous préférez abandonner ? Reconnaissez les changements survenus dans votre vie et dans celle des autres membres de la famille, et ajustez vos attentes en conséquence.
2. Simplifiez
Une cause fréquente du stress des fêtes est le sentiment d’être débordé. En plus de votre horaire de travail normal, vous devez acheter des cadeaux, préparer et envoyer des vœux pour les fêtes, assister à une pléthore de fêtes saisonnières et voyager ou organiser un repas de fête.
Prioriser vos objectifs et leur réserver du temps à l’avance peut réduire votre anxiété et restaurer un sentiment de contrôle qui a pu manquer lors des fêtes précédentes. Utilisez votre temps judicieusement en ne faisant que les choses qui vous plaisent et en éliminant ou en remplaçant les tâches que vous n’aimez pas ou que vous trouvez ennuyeuses.
Autres moyens de simplifier vos tâches afin de vous mettre dans l’esprit des fêtes :
Shopping en ligne
Le shopping en ligne est plus pratique – et souvent plus abordable – que le shopping en magasin. Vous pouvez éviter les foules et la tentation de trop dépenser. Vous pouvez souvent faire emballer vos achats en ligne dans un emballage cadeau et les envoyer directement aux destinataires hors de la ville.
Utilisez un service d’assemblage professionnel
Les détaillants offrent parfois un service affilié pour assembler des jouets ou des cadeaux complexes qui viennent invariablement avec des instructions confuses et des pièces mal assorties ou manquantes. Bien que vous puissiez dépenser quelque de plus, vous éviterez également la frustration, les querelles familiales et les articulations cassées.
Donnez des expériences et des cartes-cadeaux
Dans la société d’abondance actuelle, il est difficile de trouver un cadeau spécial ou unique pour tout le monde. Plutôt que d’acheter quelque chose qui sera peu utilisé et vite oublié, pensez à offrir aux destinataires une expérience, comme des billets pour une pièce de théâtre ou une adhésion annuelle pour visiter le zoo local. Et au lieu d’essayer de discerner les goûts d’un collègue de travail ou d’un Père Noël secret, offrez-leur une carte cadeau et la possibilité d’acheter ce qui leur fait plaisir.
Parez à la baisse sur les décorations
Si vous aimez enfiler des guirlandes de pilier en pilier, créer des éclairages époustouflants et installer des rennes colorés sur votre toit, continuez à vous délecter de ces traditions. Mais si vous considérez la décoration des fêtes comme une tâche de plus à accomplir, éliminez les fioritures et les extras que vous avez accumulés au fil des ans.
Dresser un arbre haut comme un plafond ou disposer des villages complets en céramique peuvent être des rituels mieux observés par les familles avec de jeunes enfants que par celles dont les enfants sont adultes. Si une tradition est importante pour tous, retardez sa mise en œuvre jusqu’à ce que tout le monde soit présent et puisse participer. Si elle ne l’est pas, supprimez-la.
Limitez les événements sociaux
Les fêtes font partie intégrante de la période des fêtes et sont l’occasion de renforcer les anciennes relations, de célébrer les réalisations et de partager des intérêts communs. En même temps, trop de fêtes peuvent rapidement devenir des obligations indésirables et chronophages à endurer plutôt qu’à apprécier. De plus, elles nous tentent de faire des excès de nourriture et de boisson.
Les fêtes de fin d’année ne sont pas seulement une occasion de faire la fête.
Lorsque vous recevez une invitation à une fête, demandez-vous si vous voulez vraiment y participer avant de l’accepter. En avez-vous le temps ? Serez-vous entouré de personnes que vous appréciez et qui vous acceptent tel que vous êtes ? Vos autres obligations – notamment envers votre famille – en seront-elles affectées ?
Si vous décidez que vous préférez passer votre temps ailleurs, envoyez à votre hôte une note exprimant vos regrets et incluant des vœux pour la saison, et vaquez à vos autres projets sans culpabilité. Avec tant de choses qui se passent pendant les vacances, les hôtes comprendront si vous n’y assistez pas.
Partagez les responsabilités
Dans de nombreux cas, la responsabilité de préparer et de servir un repas de fête incombe à une seule personne ou à un sous-ensemble de la famille. Par conséquent, ces membres de la famille passent leurs vacances à courir entre la cuisine et la table de la salle à manger plutôt que de profiter du repas.
Il est important de partager les responsabilités.
Si la préparation du repas, la cuisine et le nettoyage exigent la majeure partie du temps d’une personne lors d’une journée spéciale, envisagez d’aller au restaurant ou de commander à l’extérieur à la place.
Ou vous pouvez simplement répartir le travail via un potluck. Un frère ou une sœur apporte des salades, d’autres apportent des plats d’accompagnement spéciaux et des desserts, et l’hôte prépare et sert l’entrée. Tout le monde devrait participer, y compris le nettoyage après le repas.
3. Contrôlez vos excès
Pour beaucoup, les fêtes sont l’aboutissement d’une année entière. Par conséquent, nous avons tendance à trop fêter. Nous mangeons trop, buvons trop et dépensons trop sans tenir compte des conséquences.
Mais la modération est la clé d’une saison réussie sans prise de poids pendant les fêtes, sans gueule de bois et sans solde de carte de crédit élevé. Voici comment garder vos célébrations en ligne.
Alimentation
Selon le Calorie Control Council, la personne moyenne peut consommer plus de 4 500 calories et 229 grammes de graisse au cours d’un repas de fête typique – l’équivalent de 2,25 fois les calories quotidiennes moyennes dont la plupart des gens ont besoin. Pour compenser, envisagez de réduire votre apport calorique pendant quelques jours avant et après les fêtes.
Il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
Lorsqu’il s’agit de fêtes et de repas, optez pour des alternatives pauvres en graisses, comme des légumes crus et du houmous ou des fruits pour les apéritifs. Évitez autant que possible les plats en cocotte et utilisez des substituts comme le lait sans matière grasse dans les recettes lorsque c’est possible.
Si vous voulez quand même manger les plats que vous aimez, réduisez vos portions et envisagez une promenade familiale entre le plat principal et le dessert.
Alcool
Alternez les boissons gazeuses et les jus de fruits avec les boissons alcoolisées et les snacks. Avoir de la nourriture dans l’estomac signifie que l’alcool est absorbé et traité beaucoup plus lentement. Lorsque vous vous sentez éméché, arrêtez de boire jusqu’à ce que vous vous sentiez maître de la situation.
De plus, l’alcool étant un diurétique, vous pouvez vous déshydrater en le buvant. Selon la Mayo Clinic, certaines autorités affirment que la gueule de bois est le résultat de la déshydratation. Veillez donc à boire beaucoup d’eau.
Dépenses
Alors que boire trop peut vous rendre malade pendant plusieurs jours, dépenser trop peut vous nuire pendant des mois. Créez un budget de vacances à l’avance pour imposer une limite aux dépenses globales, et utilisez de l’argent liquide ou des cartes de débit plutôt que des cartes de crédit pour éviter les frais d’intérêt.
Dans ce cas, il est préférable d’acheter de l’eau.
Au lieu d’acheter des cadeaux pour tous les membres de la famille élargie, mettez en place un échange de cadeaux familiaux où chaque membre achète un cadeau avec un montant maximum par cadeau pour le membre de la famille dont il tire le nom d’un chapeau.
La plupart des membres de la famille ne sont pas en mesure d’acheter des cadeaux.
Plutôt que d’essayer de remplir la liste de Noël complète d’un enfant, sélectionnez un ou deux cadeaux majeurs qui sont spéciaux. N’oubliez pas que les enfants aiment généralement tout ce qu’ils reçoivent et ne se soucient pas de savoir si les cadeaux sont peu coûteux ou non. La plupart des parents ont fait l’expérience du bambin qui préfère jouer avec la boîte plutôt qu’avec le cadeau lui-même.
4. Acceptez que les choses ne soient pas parfaites
Presque tout le monde aime l’idée de vacances parfaites et idylliques. Cependant, pour la plupart des gens, la réalité risque davantage de ressembler à « National Lampoon’s Christmas Vacation » qu’à « It’s a Wonderful Life ».
Les vacances de Noël, c’est la vie.
Tout parent qui a vécu la première expérience d’un enfant sur les genoux d’un Père Noël de grand magasin sait que les plans pour des vacances parfaites sont souvent déraillés. Néanmoins, nous avons tendance à nous comparer à des notions idéalisées de familles parfaites et de vacances parfaites.
L’auteur de « Je pensais que nous ne nous parlerions plus jamais », prévient que personne ne doit s’attendre à un moment Hallmark juste parce que ce sont les vacances. Les familles qui vivent séparées mais se retrouvent pour les fêtes ont tendance à retomber dans les vieux schémas et les tensions, à ouvrir les blessures du passé et à déclencher des souvenirs blessants. La réconciliation peut être un processus long et difficile.
Envisagez de pardonner les torts passés et acceptez que si vous ne pouvez pas contrôler les autres, vous pouvez vous contrôler vous-même. Laisser tomber la mauvaise volonté envers ceux qui vous ont blessé peut conduire à un bonheur personnel, une meilleure santé et un plus grand bien-être psychologique, selon la Mayo Clinic.
Souvenez-vous que pardonner ne signifie pas oublier, tolérer ou excuser un tort. C’est une décision de cesser d’être une victime et d’aller de l’avant avec votre vie.
Si vous avez un membre de votre famille avec lequel vous ne vous entendez tout simplement pas, évitez-le si possible. Si vous ne pouvez pas, rappelez-vous que vous contrôlez votre réaction. Reconnaissez vos déclencheurs et évitez de vous lancer dans une confrontation de type tit-for-tat. Une réaction émotionnelle aggrave invariablement un conflit, alors ne vous laissez pas entraîner. Résistez à l’envie de vous battre en écoutant et en posant calmement des questions à votre agresseur. Notez que vous respectez les sentiments de cette personne sans pour autant accepter de vous entraîner. Si l’hostilité persiste, éloignez-vous.
5. Prenez soin de vous
Il est facile de s’épuiser physiquement et émotionnellement pendant les fêtes, surtout lorsqu’on se concentre sur les autres et non sur soi-même. Le fait de suivre le rythme du travail et des réjouissances nous prive souvent de sommeil et nous épuise.
En outre, notre système immunitaire est plus faible pendant les mois d’hiver. Et les voyages de vacances dans des bus, trains et avions bondés nous exposent à plus de virus respiratoires que d’habitude. Par conséquent, votre probabilité de contracter la grippe ou un rhume est plus élevée de la mi-décembre à la mi-janvier.
Dans la mesure du possible, prenez quelques jours de congé avant les fêtes et adoptez un rythme soutenu tout au long de la saison, en prenant des mesures préventives pour vous protéger contre le rhume et la grippe. Buvez beaucoup d’eau et mangez des fruits et légumes frais. Lavez-vous les mains fréquemment et envisagez de vous faire vacciner contre la grippe.
Si vos fêtes de fin d’année sont particulièrement stressantes, envisagez de faire autre chose cette année. Plutôt que de prendre les enfants et de traverser le pays pour aller chez grand-mère, commencez votre propre tradition familiale en célébrant à la maison. Si votre séjour habituel chez vos proches dure trois ou quatre jours, réduisez-le à deux jours. Accordez-vous du temps pour profiter de la saison.
Mot de la fin
Les fêtes de fin d’année sont l’occasion annuelle de raviver les sentiments d’unité familiale et de se remémorer de précieux souvenirs d’enfance et l’innocence des années passées. Suivez ces conseils pour éloigner le stress des fêtes et profiter de cette période spéciale de l’année avec vos proches.
Les conseils suivants vous aideront à éviter le stress des fêtes.
Est-ce que vous avez du mal à supporter les vacances en famille ? Que faites-vous pour réduire le stress et les conflits ?
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