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Pour beaucoup, apprendre le diagnostic du diabète dans leur vie est un coup dur. Cette maladie qui change la vie rend-elle vraiment la vie difficile ? Non, pas vraiment. Si l’on connaît les bonnes façons de faire face au diagnostic de diabète, la vie devient vite normale. On parle des moyens faciles de faire face à cette facette amère de la vie d’une personne.
« La vie n’est pas finie parce que vous avez du diabète. Tirez le meilleur parti de ce que vous avez, soyez reconnaissant. » – Dale Evans.
J’ai connu des gens autour, qui ont eu du mal à faire face au diagnostic de diabète. Certains y étaient préparés, tandis que d’autres ont eu le plus grand choc de leur vie. Et donc, je peux dire qu’il n’est absolument pas si facile de faire face et d’accepter une vie assombrie par le diabète. Recevoir un diagnostic de cette maladie est une vérité amère accompagnée d’émotions bouleversantes. La plupart des gens expriment des réactions, comme celles de l’anxiété, de la peur, de la culpabilité et du déni. Un autre sentiment commun, celui de la dépression, est également observé dans la plupart des cas de personnes diagnostiquées avec le diabète (ce qui est une réaction tout à fait normale). Il y a toute une pile déferlante d’instructions, de médicaments, et la peur de l’avenir qui les attend.
Cependant, après avoir dit tout cela, une chose à comprendre est que même si le diabète est annoncé comme un trouble majeur, ce n’est pas la fin du monde. Il ne fait certainement pas partie des maladies qui mettent la vie en danger.
Ce qu’il faut retenir, c’est que cela ne change pas le genre de personne que vous êtes et ne perturbe pas votre vie de manière drastique. Avec des médicaments appropriés et un mode de vie sain, cela peut être apprivoisé. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie et rebondir à nouveau avec confiance. Vous trouverez ci-dessous un guide court et apaisant pour vous aider à mouler une vie saine, même après que le diabète vous ait rendu compagnon!
Comment faire face au diagnostic de diabète
Au départ, la nouvelle d’un diagnostic de diabète semble effrayante. Ce ne serait pas juste si je disais que cela ne change pas du tout votre vie. Mais, avec quelques modifications de votre mode de vie, tout sera comme avant. Ne laissez pas la négativité entraver vos efforts pour faire face au diabète et l’accepter. Voici ce que vous devriez faire :
Préparation mentale
Vous venez de recevoir les résultats de vos tests et on vous a diagnostiqué un diabète. Mais regardez bien, est-ce que cela a vraiment affecté votre vie au point de commencer à la mettre sens dessus dessous ? Alors détendez-vous et prenez les choses une par une pour les gérer. N’oubliez pas que vous n’êtes pas le seul à être touché par le diabète, il y a des millions de personnes dans ce monde qui s’attaquent à cette maladie.
Se débarrasser de la culpabilité
Arrêtez de vous sentir coupable ou de vous blâmer. Bien sûr, vous aviez la possibilité de modifier votre mode de vie par le passé. Mais ce qui est passé est passé et vous ne pouvez pas changer cela. En ce moment, vous devriez penser à gérer la situation actuelle plutôt que de froncer les sourcils à propos du passé. Arrêtez de vous poser des questions comme « Pourquoi moi ? » Ne soyez pas dur avec vous-même. Certaines personnes éprouvent même des émotions extrêmes comme le deuil. Il peut être difficile de faire face à des émotions aussi intenses. Mais, comprenez que ces sentiments finiront par passer.
Accepter la situation
Acceptez la situation ; car c’est la vérité. On rapporte de nombreux cas de personnes diagnostiquées diabétiques vivant dans le déni. Elles imaginent simplement que les rapports sont irréels et font comme si tout allait bien. Il faut éviter cela. L’acceptation prendra un certain temps. Les gens éprouvent des émotions et des sentiments extrêmes lorsqu’ils se rapprochent de l’état mental d’acceptation. Il est donc normal de se sentir coupable, en colère, désolé, déprimé et frustré. Donnez-leur du temps, mais assurez-vous d’en sortir aussi. Aimez-vous même avec l’état de diabète.
Exprimer ses émotions
La suppression des sentiments et de la colère pèse sur les soins personnels, ce qui conduit à la négligence, ce qui est dangereux. Assurez-vous de parler de vos sentiments à quelqu’un de proche. Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire quand nous disons, apprenez à accepter votre vie avec le diabète et aimez-vous. Mais l’essentiel est de s’en remettre. La tristesse, le regret, la rage et la culpabilité peuvent être accablants, mais laissez-les sortir. Parlez-en à votre famille ou à vos amis, pleurez-les, ou même frappez un oreiller si cela vous aide ! Ne recourez jamais à de mauvais moyens, comme l’alcool et le tabac. Il existe de meilleures façons de gérer vos émotions.
Dans la plupart des cas, les gens s’isolent de leur famille et de leurs amis. Dans les cas extrêmes, elles ne révèlent même pas leur état pendant une longue période. Cet isolement soudain nuit à l’état mental de l’individu et le déprime. Conservez votre vie sociale telle qu’elle était auparavant. Vous pouvez également rejoindre un cercle ou un groupe de soutien aux diabétiques. De cette façon, vous aurez également l’assurance de ne pas être seul.
Dompter la maladie – Plan d’action
Le diabète n’est pas un trouble incontrôlable. La bonne nouvelle, c’est que, si vous suivez vos médicaments, adoptez un mode de vie approprié, mangez bien et restez en forme, la vie sera tout aussi normale que sans le diabète ! Lorsque vous établissez un plan de gestion du diabète, suivez-le religieusement. Cette condition peut ressembler à un changement de vie, mais il est certain qu’elle peut être contrôlée.
Bien manger
Peut-être avez-vous entendu cette suggestion un certain nombre de fois et de la part de tout le monde. Mais, cela ne fait que prouver qu’elle est plus importante. Le régime alimentaire est le premier et le plus crucial des aspects du diabète. Assurez-vous d’avoir un bon plan de régime, et assurez-vous également de vous y tenir.
Exercice et mode de vie
Inscrivez des habitudes saines, arrêtez de fumer et promettez de faire de l’exercice régulièrement. Même si vous suivez un plan alimentaire sain, l’exercice est très important pour contrôler le taux de sucre dans le sang et toutes les complications qui peuvent survenir en cas de diabète.
Rester en contact
Appellez votre prestataire d’assurance. Discutez avec eux de votre état de santé. Sachez ce que toutes les assurances couvrent et dans quelles situations. Vous devriez informer votre famille et vos amis proches de votre état. Tenez-les également informés de ce qu’il faut faire en cas d’urgence. Tenez au moins un membre de votre famille proche et un ami informé de vos médicaments et des autres procédures de contrôle de santé.
Tabler les taux de glycémie
Il est toujours prudent de garder un contrôle de vos niveaux de sucre dans le sang plusieurs fois dans une journée ; au moins dans les premiers jours ou mois après avoir été diagnostiqué. Il est conseillé de faire un test avant et après un repas. Conservez les relevés ; ils peuvent vous aider à comprendre si votre traitement actuel est suffisamment efficace et le meilleur pour vous.
Demander de l’aide et des conseils
Quand on dit apprivoiser le trouble, cela ne veut pas dire que vous devez tout faire par vous-même. Sachez que vous avez de nombreuses options pour gérer cette affection de la bonne manière. Votre expert en soins de santé vous guidera à travers tout ce que vous devez savoir sur la gestion du diabète, comme les complications futures, le cas échéant. Vous pouvez le consulter sur certains changements de mode de vie. Un bon diététicien vous proposera un plan de régime à suivre. De plus, vous avez toujours des amis et des membres de votre famille qui sont prêts à vous aider quand vous en avez besoin.
Courbe d’apprentissage
Connaître la maladie
S’informer sur le diabète est un moyen très pratique de surmonter la peur et la dépression qui s’emparent d’une personne. Plus vous en saurez sur le diabète, plus vous serez à l’aise pour l’accepter. Avec l’acceptation viendra la force de lutter contre lui. On a constaté que les personnes qui lisaient, participaient à des groupes et parlaient du diabète à leurs fournisseurs de soins de santé, adoptaient facilement une façon plus saine de le combattre. Discutez, posez des questions et apprenez tout ce que vous pouvez sur cette maladie. Les connaissances sur le diabète vous aideront grandement à le combattre.
Lui donner du temps
Une fois le diagnostic posé, c’est presque comme un cauchemar, et comme évoqué plus haut, l’acceptation se fait lentement. Vous pouvez être mal à l’aise avec le changement soudain de style de vie, d’habitudes alimentaires, de médicaments et d’injections d’insuline, etc. C’est peut-être un gros problème au début, mais avec le temps, tout cela deviendra une routine, et un beau jour, vous serez fier de gérer votre vie avec le diabète, vous reprendrez confiance en vous et vous ferez face à tout cela tout seul. Donnez-vous une chance d’apprendre et de sortir de cette situation vers le bien-être. Alors, faites un essai, et vous passerez le cap de l’apprentissage en un rien de temps !
S’analyser
Différentes personnes réagissent et répondent différemment au diagnostic de diabète. Certaines peuvent prendre du temps pour sortir du choc et de la dépression. Il est conseillé de laisser un peu de temps pour que ces éléments s’estompent ; toutefois, si le patient met trop de temps (plus d’un an) à accepter ou à revenir à la normale, vous pourriez avoir recours à une aide psychiatrique. Les recherches montrent que plus d’un tiers des personnes diagnostiquées comme diabétiques souffrent de dépression à un moment ou à un autre. Soyez donc attentif à ces signes de dépression. Ils ne sont peut-être pas trop évidents, mais si vous vous sentez tout le temps fatigué, si vous avez une perte ou une prise de poids soudaine, si vous souffrez d’insomnie ou si vous perdez tout intérêt pour des activités par ailleurs agréables, parlez-en à un expert.
Les personnes diagnostiquées avec le diabète doivent savoir que vous n’êtes pas seul ; il existe de l’aide. Les lignes d’assistance, les forums, les sites Web, les babillards et d’autres fondations sont tous disponibles chaque fois que vous avez besoin d’aide. Ne laissez pas le diabète prendre le contrôle de votre vie ou en épuiser la douceur ! Prenez soin de vous !
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